co zrobić żeby

[...] jakoś słabo dyżury ułożone, a tata to jako,że sezon działkowy w pełni po pracy jedzie wszystko ogarniać, a nie wiem czy jak wezmę młodego ze sobą na siłkę to uda mi się coś zrobić. Jak nie będę miała jak zrobić chociaż dwóch treningów to zabiorę go ze sobą :p Dużo przez ten miesiąc redukcji mi nie spadło bo 2kg ale sztywno się trzymałam 3tyg, a [...]

[...] 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta trzymana jak być powinno:-))jutro planuje zrobić mielone z piersi kurczaka:-)) xmejux- Znam konsekwencje tego ćwiczenia,ale myślę,ze robię go tak dobrze,ze nie powinien mi zaszkodzić:-) dieta ostra musi być:-D [...]

Jednak w sobote na silke nie dotarlam. Caly dzien na wysokich obrotach i po pracy bylam jak detka, zaczela mnie glowa bolec, troche niedobrze mi bylo, plus domsy jeszcze dawaly sie we znaki i polazilam troche zamiast tego. 22.09.18 DNT Miska: 1. Burger wolowy, salatka, sos awokado+jogurt, chleb 2. Burger wolowy, ziemniaki, warzywa wok, sos [...]

Jesli wybiore opcje jablka, poniewaz nie ma sokowirowki, mialam kupic, ale jakos tak wyszlo. Poza tym nie wiem na jaka sie zdecydowac.' W kazdym razie jesli wybralabym opcje jablka, to wtedy jem same jablka i juz warzyw wtedy nie jem zadnych? czy moge uzywac cynamonu i/lub innych przypraw? co moge pic? ze woda to wiadomo, 3 l wody wystarcza czy na [...]

@@-) Za karę masz nowy trening /-)_ Sprawdź @. oj juz wiem gdie bede plakac.....auuuuuuuuu PYTANIA - sztanga w RDL i w wyciskaniu siedzac moze byc czy koniecznie hantle - wypady z przeskokiem ...juz na sama mysl nie zyje - tu bedzie walka zeby wogole to zrobic , bo zazwyczaj tylko przeskoki mi wychodza - no i ciezar tam gdzie sie da oczywiscie [...]

czellista widac ze jestes zoltodziobem w dziedzinie suplementacji sa rozne osoby z roznym organizmem jedna 100mg kofy trzepnie innego 300mg biorac pod uwage ze prawie 2 lata cwicze bez przedtreningowek ze stymulantami a przejadlem towaru dosyc duzo wczesniej z kofa wiec 200mg mnie dobrze dzisiaj na treningu trzepnelo po takiej przerwie ale co Ty [...]

[...] najszersze +1,5cm a na pępku bez zmian czuję się nalana może to ta fruktoza wychodzi, ale ja też ZAWSZE tak mam jak jest taka upalna pogoda, tak jakbym spuchła co z tym zrobić? I jeszcze jedno od6do10 wyjeżdżam do przyjaciółki do Szkocji tam dam radę zrobić trening GPP i mogę biegać z nią a myślałam żeby w tym tygodniu zrobić tylko 1 DNT - [...]

Cześć Dziewczyny! azzi, dziękuję! To prawda, że muszę się przemóc i wycisnąć się jak cytrynę w MC, pamiętając właśnie o dobrej technice, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Wychodzę w tym wypadku z założenia, że lepiej wziąć mniej i mieć co najwyżej kaca, że mogło się wziąć więcej, niż cisnąć na maxa i doprowadzić się do jakiejś kontuzji. Ale trzeba [...]

[...] Moi rodzice zgodzili się na taką formę ślubu a przyszli teściowie są niezbyt zadowoleni, bo spodziewali się wielkiego weseliska, ale im powiedziałam, że jak chcą po ślubie zrobić sobie bibę to ja przecież nie bronię, tylko my będziemy sączyć drinki z palemką w samolocie ;-) Obecnie są na etapie mówienia wszystkim, że to takie nowoczesne :-D [...]

Mass, dzięki za porady :-)) Plan jest taki, żeby włosy zakręcić na maxa i upiąć w nieposkładany kok. Co do makijażu, wezmę podkład mineralny w pudrze i będę się nim raczyć, gorzej z makijażem oczu - to o niego najbardziej się boję. Postaram się zrobić go dyskretnym, to nie mój ślub, więc nie mam stresa :-D

Uważaj, bo przy tym systemie łatwo bić rekordy;-)};-) moze to i dobrze,Mawashi sugerowal cos o poprawie sily absolutnej ;-) Trzymam kciuki bo tel plan to duuże wyzwanie. pewnie dlatego go dostalam - Marta wie,ze wyzwanie to cos co mnie mobilizuje najbardziej|-) uzupelniam zalegle 21.03.14 DNT miska 1 932,4 kcal b: 129,7 g (27,3%) ww: 198,9 g [...]

[...] boju; może być bent press - gdzie pozycja jest fikuśna, ale jest blokada ramienia), następnie chwytamy drugi ciężar i prowadzimy go do góry Po drugi ciężar można przykucnąć, zrobić przysiad, zrobić wykrok, albo wiatrak. UWAGA!! Zawodnik ma w tym momencie nad głową pierwszy ciężar, więc nie szalejcie, bo do pewnych technik potrzeba sporej [...]

[...] potrafią przyjąć uderzenia, (które innych by powaliły na deski) dalej stojąc na nogach. O ile "odporność" naszej szczęki jest darem genetyki i nie możemy z nią nic zrobić, to jednak można skorzystać z kilku rad, które mogą skutecznie uchronić nas od niejednego K.O. Jak zatem przeciwdziałać nokautowi? Nie będę się rozwodził nad rzeczami [...]

[...] ale widać mój profil i to co robie) http://www.youtube.com/watch?v=AAxFcP2xKak Następnie dla zabawy po 3 miesiącach przerwy zabawy z większymi ciężarami postanowiłem zrobić kilka serii klatki na ławce prostej. Przerwy pomiędzy seriami - ok 1-2 min na oko I seria - 32kg(tyle ile podczas kompleksu) x 15 powt II seria - 60kg x 10 powt III [...]

[...] *prawa noga przód - 8 powt *lewa noga przód - 8 powt -przysiady łączone z wyciskaniem na barki - 8 powt -martwy ciąg na lekko zgiętych nogach - 8 powt Jednak udało mi się zrobić 4 w/w obwody z 1,5 min przerwami, na hantlach o wadze 2 x 14kg Uwagi: Wstyd się przyznać grapplerowi, ale puszczał mi chwyt - gdyby nie to, to może bym zrobił jeszcze [...]

[...] 34/33,5 34/33 Biceps 25,5 25 Misworld Pompki w ćwiczeniach właściwych tak jak mówisz męskie i z nosem do ziemi (i spokojnie mogłabym ich zrobić więcej w serii). A w tej wytrzymce po to właśnie też te pompki mi nie pasowały ale nie wiedziałam czym zastąpić i spróbowałam. Ręce potem do końca dnia tylko lużno [...]

[...] dół, a oko będzie wieszać się na wysokości talii. To samo tył: lepsza szerokość i grubość pleców i wzrok się zawiesi na talii. P.S. Dobry zad /-)_ Nie do końca wiem jak to zrobić ale chcę:-)) Może jak szefowe znajdą czas to polecą jakiś trening i poradzą na czym się skupić? :-) Bo w zasadzie to jestem jeszcze mało doświadczona i nie wiem co [...]

sluchaj, mnie tez wstyd ze do psychologa chodzilam pol roku juz nie mowiac o tym,ze moj ojciec musial za to zaplacic... ale widzisz, jakby umial mi wiecej milosci okazac i wiele innych rzeczy by sie nie dzialo, nie musialabym... bogu dzieki zaufalam juz jakis dluzszy czas jednej osobie - trenerowi, raz w zyciu. on mi powiedzial ze jesli nie chce, [...]

[...] się nie zdarzyło żeby nie chciał czegoś przyjąć. Wejście na drążek - wg mnie nic tam do śmiechu nie było, zrobiłaś to imho lepiej niż 3/4 osób w tym dziale jest w stanie zrobić. Ja np siebie nie widzę włażącego na drążek Jedynie Ci co zrobią muscle up to pewnie by zrobili to lepiej ;-D. Podziwiam niezmiennie Twoje hasanie po rurkach i [...]

@Garp w sumie w wiośle juz 25kg wydaje sie ciężkie, ale mozliwe ze tylko w głowie ;-) Odruchowo przeczytałam "motorycznego", nawet nie zuwazyłam że jest inaczej. @Panie Janie dziękuje :-) @Paatik ja zawsze tak robię wiosło i jak ciężar jest duży i zaburza mi tą płynność to stwierdzam, że za duży }:-( Spróbuje następnym razem. A co do spania - to [...]